Entrega del plan de comidas de la dieta Dash
Frutos secos, semillas y legumbres: 4 porciones diarias. Las almendras, las semillas de girasol, los frijoles, los guisantes y otros alimentos de esta familia son buenas fuentes de magnesio, potasio y proteínas. Se deben consumir varias veces a la semana ya que tienen un alto contenido calórico. Grasas y aceites: 2 porciones al día. La dieta requiere una cantidad de porciones de cada uno de los grupos de alimentos recomendados. La cantidad exacta depende de las necesidades calóricas de cada persona y depende de factores como: De azúcar de gelatina o mermelada. 1 sorbete. l ml de limonada líquida, endulzada con azúcar. Utilice esta tabla de porciones recomendadas de la dieta DASH por grupo de alimentos para planificar comidas y refrigerios saludables. Puedes conocer más sobre este plan de alimentación en el siguiente artículo. La dieta DASH fue desarrollada para mejorar la prevención de enfermedades cardiovasculares. Es una dieta que enfatiza el consumo de verduras, productos integrales y carnes magras. También es recomendable consumir pequeñas cantidades de sal. La dieta DASH es relativamente simple y se centra en frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras, legumbres y grasas saludables. Hacer hincapié en estos alimentos ayuda a reducir el consumo diario de frutas y verduras. Los antioxidantes se agotan rápidamente y, por tanto, deben tomarse a diario. Hidratar con agua. Reduzca el consumo de bebidas azucaradas. Reducir el consumo de carne, beneficios: Se ha demostrado que la dieta DASH reduce la presión arterial en pacientes con hipertensión, reduce la concentración de ácido rico en el suero, lo que puede prevenir los ataques de gota y prevenir la aparición de gota y diabetes. Contras: La lista de alimentos de la dieta DASH no es exhaustiva y podría provocar problemas graves. En el Día Internacional de la Hipertensión, que se celebra en mayo, profesores de la Universidad de San Sebastián brindan recomendaciones básicas para combatir esta enfermedad. El papel de la dieta DASH y el aumento del potasio en la dieta en la promoción de la salud cardiovascular y el control de la presión arterial. La dieta especifica un número de porciones de cada uno de los grupos de alimentos recomendados. La cantidad exacta depende de las necesidades calóricas de cada persona y depende de factores como:.